Arphiel dzięki za czujne oko:-) trening i dieta na razie u mnie działa- pupson i barki rosną a to jest aktualnie mój priorytet- michy nie liczę więc możliwe bardzo, że wpada więcej niż 2k kalorii- jem do syta:-)
1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: niestety z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. [...]
Bo właśnie moje zapotrzebowanie to +/- 2100 kcal i mimo że podczas dnia jem dużo to i tak jem maksymalnie do 1300 kcal i już mogłabym nic nie jeść, a zdaję sobie sprawę z tego, że to nie do końca dobry pomysł xd dlatego tak 3 godziny przed snem zjedzenie omleta z masłem orzechowym to na pewno dobrze? :-)
21.02.2013 Aktywność: Lean Circuit 2 - program fajny, wymagający, dużo ćwiczeń na triceps i mięśnie klatki piersiowej - pali strasznie mimo małego obciążenia. W tych ćwiczeniach nie dałam rady progresować z obciążeniem, bo i tak po 6ciu powtórzeniach ból jest straszny i muszę się nieźle zaprzeć, żeby zrobić kolejne 6. Dieta: Znowu więcej jedzenia [...]
Witam Oczywiście możeszpozbyc sie nadmiaru tłuszczyku musisz skomponować odpowiednią dietę i najlepiej dolozyc do tego aktywnośc fizyczną bo z tego co napisałas jest jej niewiele jem nie duzo i rzadko max 3 posiłki dziennie Tutaj tkwi w dużej mierze problem tempo Twojego metabolizmu jest zaniżone a tak być nie powinno staraj się jeśc więcej [...]
Chciałabym sie spytac jakie używasz odżywaki na rozjaśnione włosy ???Sama robię sobie pasemka już od 5 lat mam jasne włosy ale dzięki pasemką uzyskuję interesujące jaśniejsze refleksy!! Ostatnio nie było mojej fryzjerki co mi zawsze robi włosy i poszłam do innej do tej chwili żałuje swojej decyzji włosy mi spaliła teraz wychodzą mi garściami jem [...]
[...] kurczaka i wołowine czasem .. platki owsiane banany pomidory brokuly bataty marchewka ziemniaki szparagi papryka czerwona i pare innych warzyw , kefiry ,jajka o i tu dam pytanie czy lepiej jeśćjajka surowe czy gotowane ? moge jeść do woli bo mam kury i nie mam i tak co robic z nimi ile ich jeść ? bo jem zawsze rano 3 gotowane , ale podobno lepiej [...]
poprawka: Naprawdę sporo wiem, a doprowadziłam się bo uwielbiam jeść, na POTĘGĘ..ze świadomym krzywdzeniem siebie- na zasadzie jem, a "pomyslę o tym jutro" jak w "Przeminęło z wiatrem", P.S już nie ważę 85 tylko 78, zawsze to coś;) ok ok przygotuję wszystko i zjawię się na forum w odpowiednim nie kwestia jojo tylko łakomstwa:D ok przygotuję się i [...]
Wiek 22 Wzrost 183 Waga 103 %BF -nie wiem co to jest Dieta -aktualnie nie mam diety,tylko rano i wieczorem jem płatki Fitness,a obiad jem normalnie jaki jest. Od września planuje 6 weidera Zmieniony przez - ziaza w dniu 2008-08-19 19:03:30
[...] marny wybór jeśli chodzi o ryby. Zwłaszcza w kiepskiej jakości oleju. Jest multum innych wartościowych ryb, makrela, śledzie, łosoś, pstrąg.... Kurczak jest ok, ale pierś to nie wszystko. Nie ograniczaj się tylko do jednego gatunku. Gdzie wołowina/wieprzowe itd?? Boisz się strasznie tego tłuszczu.. Wrzucaj miski regularnie to będziemy na bieżąco [...]
Witam po tygodniu zapisywania mojego sposobu odżywiania tak szczerze bez modyfikacji Macie racje ,zapisywanie od czego sie broniłem , sporo rzeczy mi uświadomiło. Jest co dopracować Mam za dużo białka za mało wegli - ale wegle starałem sie obcinać. Co z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 [...]
Tak, ale te z niskim IG wiec nie wliczam ich do bilansu: Jem sporo pomidorow, marchewki (duuuzo), salaty ,ogorka, czasem grzyby, do tego omega 3 - 2 tabsy I Magnez 2 babsy dziennie Geberalnie staram sie jesc jak najwiecej warzyw I kiedy tylko mam ochote
[...] bez skóry 250g, ziemiaki Posiłek 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g, Oliwa z oliwek 20g, serek wiejski Posiłek 3: puszka tuńczyka i kurak. Jestem na wyjeździe nie bardzo mam jak powazyc. Jem na oko. Jutro kupie jakies zrodlo tłuszczy. Orzechy bądź cos zastępczego, żeby dotrwać do czwartku. TRENING: Wyjazd to nie oznacza ze nie [...]
Tak teraz chciałbym zredukować tłuszcz , jeśli chodzi o diete to konkretnej nie mam, nigdy nie liczyłem kalori, staram sie po prostu jeść w miare zbilansowane posiłki , sniadanie płatki owsiane , drugie sniadanie jakis banan z koktailem białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze [...]
łodzianin1, jakie badania mogą mi coś powiedzieć? Wszystkie hormony mam w normie. Teść w żadnych dawkach też nie wykazuje oznak działania (zapomniałem o nim napisać), a efekt retencji wody i wynikły z niego przyrost masy jakoś mnie nie satysfakcjonuje. Agresja i przyspieszony metabolizm w ogóle nie występują. W tamtym roku po teściu cały czas [...]
no ja juz od 2 dni jem 2 razy dziennie jaja ale gotowane a nie smazone,wiec musialem wymyslic sposob by mi tez grubo smakowaly bo inaczej poprostu z czasem sie z tego rezygnuje i za ktoryms razem podeszla mi taka wersja:5 jaj gotowanych 5 minut(poltwarde)potem je cwiartkuje i mieszam na talerzu z slatka skladajaca sie z 50 gram kapuchy kiszonej,50 [...]
Ileś Ty postów i fot nawalił :)) Polako to mi poleciłeś %-) ja też jeśli już jem pizzę to u Marka :-)) Tylko ja biorę tą dużą pizzę a nie to maleństwo %-) kurczaka mają mega no i na składnikach nie oszczędzają :-D
jesli chodzi o kalorie, to jak napisalam wyzej jest 1700 ze wzgledu na aktywnosc, jesli jem wiecej obrastam natychmiast w tluszcz wiem, ze z dieta jest cos nie tak, ale gdy liczylam b/w/t wyszly mi bzdury i nie wiem co robie zle ale dzieki, pomeczesie jeszcze troszke
mika, Oveja, Bull, Ruda miło, że wpadliście w odwiedziny i zapraszam:-)przynajmniej nie będzie mi przychodziła do glowy myśl, że piszę sama do siebie%-) Jest wiele rzeczy z których się cieszę, jak właśnie np. możliwość jedzenia(czasami jem więcej niż mój chłopak%-), ale jeżeli kiedyś jeszcze do tego dojdzie zadowolenie z sylwetki i będę widziała [...]
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
